平花轮滑教学视频

轮滑入门技巧-练习
  原地移动重心练习是立过渡到学习滑行的一个非常重要的练习步骤,对控制身体重心移动和掌握平衡的能力有着重要作用。
  一、原地左右移动重心
  两脚平行站立,上体向一侧移动,逐渐将重心完全移至一条腿上,待身体平稳后,上体再依照上述方法向另一侧移动,如此反复练习。
  二、原地踏步练习
  在八字站立基础了,重心先移至左脚上,另一腿微屈上抬,使脚离地10厘米左右,然后落下站稳。依照上述方法抬起左脚,交替进行。这是向前迈步的基础。
  三、原地蹲起练习
  两脚平行站立,做下蹲再起来的动作。开始可先何做半蹲,逐渐加大下蹲的程度,直至深蹲。由慢至快,注意保持上体直立,伸屈踝、膝、髂三个关节要协调。
  四、两脚原地前后滑动
  两脚平行站立,一脚向前,另一脚向后来回滑动,两臂随其前后摆动。两脚滑动时始终保持平行,两脚距离由小至大到相距一步大小时为止,重心要保持在两脚中间,两腿伸直,由大腿发力做前后滑动。这个动作可以提高对身体重心的控制能力和滑动适应能力。

  五、企鹅步练习
  企鹅步练习是从静止到滑行过渡的练习动作。练习企鹅步的方法是丁字步或八字步站立,一脚稍抬起向前迈出一步,脚尖稍向外呈八字落地,同时身体重心迅速跟上,待脚落地重心即跟前,后脚抬起再向前迈步。走动中不断地使重心在两腿上变换,通过重心的变换慢慢地向前移动。练习过程中步幅由小至大,但重心必须得及时落至着地的脚上。

  六、横向迈步移动练习
  横向迈步移动练习的方法是:两脚平行站立,左脚向左横迈一步,随之身体重心迅速跟上,然后右脚向左脚靠拢着地,稳定后,右脚向右横迈一步,随之身体重心迅速跟上,左脚再向右脚靠拢着地。反复练习,体会身体重心横向移动的要点。
  七、横向交叉步移动练习
  这是学习压步的基础动作。该动作与横向迈步移动相似,区别在于横向交叉步右脚收回时不是与左脚靠拢着地,而是右腿收回后继续向左侧横向迈步着地,右脚着地后左脚收回。
  这种练习能够更加直观地体会到重心的变化,是一种重要的基本功练习方法。单排轮滑做这个动作比较吃力。http://v.ku6.com/show/W3L_2w7WeH9ESsIu.html 建议看看这个!另外如果够你学的,建议你去神州溜溜天空去看一下!网上很容易搜到的 韩国的教学视频比较多静下心来,保持平衡,然后再滑。
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